小雪
宋·陸游
檐飛數(shù)片雪，瓶插一枝梅。
童子敲清磬，先生入定回。
11月22日16時(shí)20分18秒
我們迎來小雪節(jié)氣
小雪 海報(bào)設(shè)計(jì)：張立軍
“小雪”是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第二個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻防镏v：“小雪，十月中雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭?！本褪钦f“小雪”節(jié)氣到來之后，大氣中的水蒸氣遇到了寒冷的空氣就凝固為雪，這個(gè)“小”指的是沒有到達(dá)最盛大的樣子，就是“未盛之辭”。
從“小雪”開始，特別是北方將會(huì)漸漸地進(jìn)入雪季，將持續(xù)三個(gè)月?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講,“冬三月，此謂閉藏”，整個(gè)大地都進(jìn)入“閉藏”階段。
“小雪”有三候：一候“虹藏不見”。這個(gè)時(shí)候因?yàn)橛贽D(zhuǎn)為雪，所以彩虹就再也看不到了。二候“天騰地降”。古人認(rèn)為天為陽(yáng)，地為陰，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣上升，陰氣下降，陰陽(yáng)不交，整個(gè)天地進(jìn)入一種陰盛陽(yáng)衰的階段。三候“閉塞為冬”。這個(gè)時(shí)候大地進(jìn)入封塞的狀態(tài)，就進(jìn)入冬季。
“冬”這個(gè)字在甲骨文里其實(shí)并不指冬天，它是把兩頭扎起來，表達(dá)的是“終結(jié)”的意思，后來引申為四季中的“冬季”。從這個(gè)字的象征義也可以看出四季將要進(jìn)入“閉藏”，既然是一個(gè)“閉藏”，那么在養(yǎng)生上就不能擾動(dòng)陽(yáng)氣，要以保持陽(yáng)氣為主，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎，所以養(yǎng)腎、養(yǎng)藏就成為關(guān)鍵。
在這個(gè)時(shí)候，最好的養(yǎng)生就是曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講，可以增長(zhǎng)我們的陽(yáng)氣，溫通經(jīng)絡(luò)。曬太陽(yáng)要怎么曬呢？要背對(duì)太陽(yáng)曬后背，能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)，特別要注意大椎（脖頸）這個(gè)地方的保暖，曬太陽(yáng)的時(shí)候要戴一個(gè)圍巾，把大椎一定要圍好，把腰一定要圍好。那么第二個(gè)方法就是搓后背來增加陽(yáng)氣，搓命門穴、搓腎俞穴，把手搓熱用勞宮穴對(duì)著命門來增加陽(yáng)氣。還有泡腳、按摩足三里穴等方法。
在飲食上，“小雪”之后因?yàn)樘鞖獾脑颍藗兂３Ｈ菀滓钟?，所以在食材的選用上就要選用能夠解郁的食材，比如藕、木耳、紅薯、土豆、白菜、蘿卜。在“立冬”的時(shí)候講過根莖類的食物、含有葉酸的食物，特別是綠色的食物，能夠抗抑郁。這個(gè)時(shí)候要注意吃一些能夠保暖的食物,最好的保暖方法就是喝紅糖水，紅糖被稱為“東方的巧克力”,具有化瘀、散寒、溫中的作用。所以這個(gè)時(shí)候，每天喝一杯紅糖水能給身體助陽(yáng)保暖。古人認(rèn)為喝紅糖水最好用蒸而不用泡。
這個(gè)時(shí)候還可以用小米百合粥來除燥、解毒。因?yàn)樵诙颈狈狡毡楦稍?，加上人們少開窗戶，體內(nèi)容易有內(nèi)火，這個(gè)時(shí)候用小米百合粥就非常應(yīng)季。要多喝白菜豆腐湯，大白菜里面含有許多膳食纖維，能夠清理腸中的垃圾，解毒、通便、潤(rùn)燥，而豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠御寒、解毒，提高免疫力。
這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生專家還建議“生吃蘿卜熟吃梨”。蘿卜具有化痰止咳、清熱解毒的作用，但是脾胃虛弱的人就不能生吃。而梨能夠滋陰潤(rùn)燥，對(duì)化痰止咳有很好的作用。把梨去核放在碗里面隔水蒸熟，既避免了梨的寒性，又能夠滋陰、養(yǎng)肺，起到很好的潤(rùn)燥作用。
這個(gè)時(shí)候要特別注意少吃麻和辣，因?yàn)槎咎鞖庠?，容易起?nèi)火。古人在這個(gè)時(shí)候還建議吃一些黑色的食物，比如說黑豆、黑芝麻來養(yǎng)陰、益腎。在一些民間的養(yǎng)生上，還要把半夏、干姜、茯苓、白術(shù)做成藥丸貼在肚臍眼來除燥、除痰。這些方法都適合在“小雪”之后的季節(jié)來使用。
食材養(yǎng)生重要，更重要的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講的“情志養(yǎng)生”。冬三月怎么養(yǎng)生呢？“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，什么意思呢？好像藏了一個(gè)東西、寶貝，不給人講的樣子，就要把“志”藏起來?！叭粢延械谩?，就是已經(jīng)得到了，我很知足了、很滿足了，所以這個(gè)時(shí)候的情志就要保持在《大學(xué)》里講的“定、靜、安”的狀態(tài)。
關(guān)于“小雪”的節(jié)氣，文人墨客們寫下了像雪花那么多的詩(shī)篇，在諸多的關(guān)于“小雪”的詩(shī)文中，我最喜歡白居易和陸游的兩首詩(shī)。白居易在《問劉十九》這首詩(shī)里寫道：“綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無(wú)?”這首詩(shī)我太喜歡了！
我更喜歡的是陸游先生的一首詩(shī)：“檐飛數(shù)片雪，瓶插一枝梅。童子敲清磬，先生入定回?！焙芎?jiǎn)單的詩(shī)句，但意境特別幽深。從陸游的詩(shī)里可以看到在這一個(gè)片刻，老先生已經(jīng)忘我了，已經(jīng)完全“天人合一”了，已經(jīng)達(dá)到了一種“恬淡虛無(wú)”的境界，那么“恬淡虛無(wú)，真氣從之”，真氣一來，生命就進(jìn)入最好的健康狀態(tài)。
在“小雪”之后，就要注意食物養(yǎng)生、陽(yáng)光養(yǎng)生、物理養(yǎng)生，更重要的要進(jìn)入“情志養(yǎng)生”，要閱讀那種能讓我們進(jìn)入“定、靜、安”的讀物，而不能讀那些刺激性的、興奮性的讀本，特別是不能讀恐怖的讀本。（選自《郭文斌說二十四節(jié)氣》）
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